สนับข้อมือ สนับเข่า และเข็มขัดเป็นอุปกรณ์ป้องกัน 3 ชนิดที่ใช้กันทั่วไปในฟิตเนส ซึ่งส่วนใหญ่จะออกฤทธิ์ที่ข้อต่อเนื่องจากความยืดหยุ่นของข้อต่อ โครงสร้างจึงซับซ้อนกว่า และโครงสร้างที่ซับซ้อนยังเป็นตัวกำหนดความเปราะบางของข้อต่อ ดังนั้น จึงผลิตสนับข้อมือ สนับเข่า และเข็มขัดอย่างไรก็ตาม ผู้บริโภคยังคงสงสัยเกี่ยวกับบทบาทของอุปกรณ์ป้องกันชนิดนี้และรู้สึกยุ่งยากมากเมื่อซื้ออุปกรณ์ดังกล่าว
มีสองสาเหตุหลัก:
1. ไม่รู้หลักการป้องกันร่วมกับอุปกรณ์ป้องกัน?
2. มีตัวป้องกันหลายประเภทในท้องตลาดไม่รู้จะเลือกตัวไหนดี?
คำตอบสำหรับคำถามข้างต้นจะได้รับด้านล่าง
ยามข้อมือ
ข้อมือเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ยืดหยุ่นที่สุดในร่างกาย แต่ความยืดหยุ่นแสดงถึงความอ่อนแอดังที่เห็นได้จากรูปด้านล่าง ข้อต่อข้อมือประกอบด้วยกระดูกหักหลายชิ้น โดยมีเอ็นเชื่อมต่อระหว่างกระดูกทั้งสองหากข้อมือถูกกดทับเป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดข้ออักเสบได้เมื่อเรากดข้อมือ การงอข้อมือมากเกินไปจะอยู่ภายใต้แรงกดที่ผิดปกติ ดังนั้นเราสามารถป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อมือได้โดยการรักษาฝ่ามือให้อยู่ในแนวเดียวกับปลายแขน หน้าที่ของการ์ดป้องกันข้อมือคือใช้ความยืดหยุ่นเพื่อช่วยหักฝ่ามือ กลับไปที่ตำแหน่งตั้งตรง
คุณจะทราบได้จากที่นี่ว่าสนับข้อมือที่มีความยืดหยุ่นสูงจะมีบทบาทในการออกกำลังกาย ดังนั้นสนับข้อมือที่มีผ้าพันแผลในท้องตลาดจึงมีความยืดหยุ่นสูงและเป็นอุปกรณ์ป้องกันที่จำเป็นสำหรับกลุ่มผู้ออกกำลังกาย ในขณะที่สนับข้อมือบาสเก็ตบอลที่มีวัสดุผ้าขนหนู ส่วนใหญ่จะใช้เพื่อป้องกันการไหลของเหงื่อจากแขนไปยังฝ่ามือ จึงส่งผลต่อความรู้สึกของการเล่นบอล จึงไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย
หากข้อมือได้รับบาดเจ็บ อุปกรณ์ป้องกันข้อมือสำหรับเล่นบาสเก็ตบอลและอุปกรณ์ป้องกันข้อมือแบบผ้าพันแผลไม่ใช่อุปกรณ์ป้องกันที่ดีที่สุดไม่สามารถป้องกันการเคลื่อนไหวของข้อมือได้ข้อมือที่บาดเจ็บจำเป็นต้องพักผ่อนและสวมถุงมือแบบตายตัวเพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวของข้อมือ
สนับเข่า
ความยืดหยุ่นของข้อเข่านั้นต่ำกว่าข้อมือมาก แต่ก็เป็นส่วนที่เปราะบางเช่นกันในชีวิตประจำวัน ข้อเข่าต้องรับแรงกดมากจากการวิจัยพบว่าแรงกดจากพื้นถึงเข่าขณะเดินมีค่าเป็น 1-2 เท่าของร่างกายมนุษย์ และแรงกดขณะนั่งยองจะมากกว่า ดังนั้นความยืดหยุ่นของสนับเข่าจึงไม่มีนัยสำคัญต่อหน้าแรงกด ดังนั้น แผ่นรองเข่ายังเป็นอุปกรณ์ที่ซ้ำซ้อนสำหรับกลุ่มผู้ออกกำลังกาย การเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสี่ส่วนและข้อต่อสะโพกเพื่อลดแรงกดบนเข่านั้นดีกว่าการสวมแผ่นรองเข่า
และสนับเข่ารูปผ้าพันแผลจะช่วยโกงเวลาเรานั่งยองๆสนับเข่าแบบนี้จะดีดตัวได้ดีเมื่อถูกกดทับจนผิดรูป ช่วยให้เรายืนขึ้นได้ง่ายขึ้นหากเราสวมสนับเข่าแบบนี้ในระหว่างการแข่งขันก็จะช่วยให้นักกีฬาคว้าตำแหน่งได้ แต่การใส่สนับเข่าในการฝึกซ้อมปกตินั้นเป็นการหลอกตัวเอง
นอกจากสนับเข่าแบบผ้าพันแผลแล้ว ยังมีสนับเข่าที่สามารถสวมเข้ากับขาได้โดยตรงอีกด้วยสนับเข่าชนิดนี้สามารถให้ความอบอุ่นและป้องกันไม่ให้ข้อเข่าเป็นหวัด และอีกข้อคือ ช่วยให้ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่ข้อเข่าสามารถแก้ไขข้อกระดูกและลดอาการปวดได้แม้ว่าเอฟเฟกต์จะเล็ก แต่ก็มีเอฟเฟกต์เล็กน้อยเช่นกัน
เข็มขัด
ที่นี่เราต้องแก้ไขข้อผิดพลาดเข็มขัดออกกำลังกายไม่ใช่เข็มขัดป้องกันเอว แต่เป็นเข็มขัดป้องกันเอวที่กว้างและนุ่มหน้าที่ของมันคือการรักษาสุขภาพและสามารถแก้ไขท่าทางการนั่งและทำให้ร่างกายอบอุ่น
บทบาทของการป้องกันเอวคือการแก้ไขหรือทำให้ร่างกายอบอุ่นมีหน้าที่แตกต่างจากสายพานยกน้ำหนัก
แม้ว่าเข็มขัดคาดเอวในฟิตเนสจะมีบทบาทเพียงเล็กน้อยในการปกป้องกระดูกสันหลังส่วนเอว แต่ก็สามารถป้องกันได้ทางอ้อมเท่านั้น
ดังนั้นเราควรเลือกเข็มขัดยกน้ำหนักที่มีขนาดความกว้างเท่ากันในฟิตเนสเข็มขัดชนิดนี้ไม่กว้างเป็นพิเศษซึ่งเอื้อต่อการบีบตัวของอากาศในช่องท้อง ในขณะที่เข็มขัดที่มีด้านหน้าบางและด้านหลังกว้างนั้นไม่ดีนักสำหรับการฝึกยกน้ำหนัก เนื่องจากด้านหลังที่กว้างเกินไปจะส่งผลต่อการอัดอากาศ
ไม่แนะนำให้ใช้เข็มขัดเมื่อฝึกด้วยน้ำหนักที่ต่ำกว่า 100 กก. เพราะจะส่งผลต่อการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อท้องตามขวาง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญในการทรงตัว
สรุป
โดยทั่วไป การใช้แผ่นรองสควอทในอุปกรณ์เพาะกายจะเพิ่มแรงกดที่กระดูกสันหลังส่วนเอวและทำให้เกิดการบาดเจ็บ และการใช้แผ่นรองเข่าจะช่วยให้เราโกง
เวลาโพสต์: Mar-03-2023
