เมื่อคุณถามว่าส่วนไหนของร่างกายถูกใช้มากที่สุดในกีฬายกน้ำหนักหรือเสริมสร้างความแข็งแรง ถัดมาคุณจะนึกถึงขา ไหล่ หรือหลัง อย่างไรก็ตาม มักถูกลืมไปว่ามือและโดยเฉพาะข้อมือมีบทบาทสำคัญในการออกกำลังกายเกือบทุกชนิดพวกเขาจึงมีความเครียดสูงพอๆ กันมือประกอบด้วยกระดูก 27 ชิ้น โดยกระดูก 8 ชิ้นอยู่บนข้อมือและรองรับด้วยเอ็นและเส้นเอ็นต่างๆ
โครงสร้างของข้อมือนั้นค่อนข้างซับซ้อน เนื่องจากต้องมีความคล่องตัวสูงเพื่อให้แน่ใจว่ามือจะทำหน้าที่ที่จำเป็นทั้งหมด
อย่างไรก็ตาม ความคล่องตัวสูงยังทำให้ทรงตัวได้น้อยลง และมีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยกน้ำหนัก แรงมหาศาลจะกระทำต่อข้อมือภาระที่ข้อมือไม่เพียงสูงมากเมื่อฉีกและดันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระหว่างการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแรงแบบคลาสสิก เช่น การคุกเข่าด้านหน้าหรือการออกแรงกดผ้าพันแผลช่วยพยุงข้อมือและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและป้องกันความตึงเครียดหรือการรับน้ำหนักมากเกินไปผ้าพันข้อมือยังมีคุณสมบัติในเชิงบวกอื่นๆ ด้วย: มีผลทั้งให้ความอบอุ่นและการไหลเวียนของเลือด การไหลเวียนของเลือดที่ดีเป็นรูปแบบที่ดีที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บและการฟื้นฟูหลังจากใช้งานหนัก
ผ้าพันข้อมือสามารถพันรอบข้อมือได้ง่ายสามารถพันให้แน่นขึ้นหรือคลายลงได้ขึ้นอยู่กับระดับความมั่นคงที่ต้องการอย่างไรก็ตาม คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้อยู่ใต้ข้อต่อลึกเกินไปมิฉะนั้นคุณจะสวมสร้อยข้อมือเก๋ไก๋ แต่ฟังก์ชั่นของผ้าพันแผลหายไป
อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าข้อมือต้องมีความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นและความมั่นคงเล่นร่วมกันและเสริมซึ่งกันและกัน เช่น เมื่อเปลี่ยนเกียร์หรืองอเข่าด้านหน้าผู้ที่มีปัญหาด้านการเคลื่อนไหวด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้จะไม่ช่วยให้ดีขึ้นได้เพียงแค่ใช้ที่รัดข้อมือคุณควรพยายามปรับปรุงความคล่องตัวของข้อมือและไหล่ต่อไป
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ที่รัดข้อมือเฉพาะชุดหนักและโหลดสูงข้อมือจะชินกับความเครียดขณะวอร์มอัพได้เนื่องจากผ้าพันแผลทำหน้าที่ป้องกันการโอเวอร์โหลดเท่านั้นดังนั้นคุณไม่ควรใส่มันตลอดเวลา
เนื่องจากนักกีฬาทุกคนชอบออกแรงเต็มที่ในการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน ที่รัดข้อมือจึงเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ดังนั้นจึงควรพบสิ่งเหล่านี้ในกระเป๋ากีฬาทุกใบ
เวลาโพสต์: ก.พ.-17-2566
