ข่าว

การวิ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ใช้บ่อยที่สุดทุกคนสามารถควบคุมความเร็ว ระยะทาง และเส้นทางการวิ่งตามสถานการณ์ของตนเองได้

การวิ่งมีประโยชน์มากมาย: ลดน้ำหนักและรูปร่าง รักษาความหนุ่มสาวตลอดไป เสริมการทำงานของหัวใจและปอด และพัฒนาคุณภาพการนอนหลับแน่นอน การวิ่งที่ไม่เหมาะสมก็มีข้อเสียเช่นกันการเล่นกีฬาซ้ำๆ ทำให้เกิดการบาดเจ็บ และข้อเท้าหรือข้อเข่ามักเป็นเหยื่อรายแรกๆ

ปัจจุบันหลายคนนิยมวิ่งบนลู่วิ่งซึ่งอาจทำให้เข่าสึกได้ง่าย“ข้อเข่าขณะวิ่ง” หมายความว่าในกระบวนการวิ่ง เนื่องจากมีการสัมผัสกันซ้ำๆ ระหว่างเท้ากับพื้น ข้อเข่าไม่เพียงแต่ต้องรับแรงกดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรองรับแรงกระแทกจากพื้นด้วยหากเตรียมการไม่เพียงพอ อาจทำให้เข่าบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ง่าย

บางคนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายในเวลาปกติในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ พวกเขาเริ่มวิ่งด้วยความตั้งใจ ซึ่งยังทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ง่าย ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่า “โรคนักกีฬาสุดสัปดาห์”เวลาวิ่งควรยกเข่าขึ้นสู่ตำแหน่งเดิมตั้งแต่ต้นขาถึงเอวก้าวยาวเกินไปจะทำให้เอ็นเสียหายได้ง่าย

การวิ่งควรแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลผู้สูงอายุควรเลือกกีฬาที่ออกแรงและรุนแรงน้อย เช่น การเดิน เพื่อทดแทนการวิ่งก่อนวิ่ง ควรวอร์มร่างกายและสวมอุปกรณ์ป้องกัน เช่นรองเข่าและแผ่นรองข้อมือ.เมื่อรู้สึกอึดอัดขณะออกกำลังกาย ควรหยุดออกกำลังกายทันทีในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บอย่างชัดเจน ให้พยายามรักษาตำแหน่งให้คงที่ ใช้การประคบเย็นและมาตรการอื่นๆ เพื่อรักษาในกรณีฉุกเฉิน และไปพบแพทย์ให้ทันเวลา